免疫力アップを心がけ、長寿をめざす生活をしましょう!

2015年10月19日

免疫力アップで長寿をめざす、おすすめグッズは?


免疫力を高め健康でイキイキと長寿を目指すには、
日々の免疫力アップへの行動が大切です。

食事の見直しもひとつの方法ですが、
ほかにもグッズを取り入れてできることもあります。


まずひとつめは、体温を上げて免疫機能の強化をはかることです。

研究では、体温1℃を上げるだけでも
免疫力アップにつながることが分かっています。

風邪を引いたときには大抵熱が出ますが、
あれは体温をあげることで、免疫力を引き上げて
ウイルスや病原菌と戦う準備をしている自然治癒力のひとつ。


ですので、ふだんから疲れやすかったり、
風邪を引きやすい人は日ごろから体を温めておくとよいです。

会社などで体が冷えないように常に薄手の服を携帯したり、
よもぎ温座パットなどのグッズを仕事中も使うなどして
慢性的な冷えからカラダを守ることも大切。

寒いときは、携帯用のカイロなどもいいですね。



つぎに、定期的なストレス解消。

ストレスでも免疫力が下がるといいますから、
忙しすぎる毎日を送っている人は
部屋に、バラやラベンダーなどの緊張感を緩める香りのアロマグッズを置いたり
ゆったりとした音楽が聴けるようにしたりと
いわゆるリラックスグッズを取り入れてみたらいいでしょう。


また質の良い眠りも免疫力アップによいと言われています。
眠りが浅いときは、寝具の見直しをしていみるといいかもしれません。



テンピュールのような人体に程よくフィットする枕や
温度と湿度を上手にコントロールする上質の羽布団など、
安眠につながるグッズを探してみましょう。

そして毎日最低6時間以上は睡眠をとるように心がけたいものです。


さらに、人の体は筋肉をつけると体温が上昇し、免疫力が高まるともいわれています。

筋トレというと、マッチョ系の男性が思い浮かびますが
インナーマッスルを鍛えるカンタンなエクササイズも筋トレです。

腹筋もいいですが
飽きがこない様にテレビを見ながらでもできる
レッグマジックのようなマシーンや、
バランスボールなどのエクササイズグッズを使えば
楽しく筋トレできそうですよね。



posted by 免疫力アップで長寿をめざす! at 13:59| Comment(0) | TrackBack(0) | 免疫力アップ 長寿 グッズ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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